●ラーメン

【栄養価】
熱量:
蛋白質:
脂質:
糖質:
繊維質:
 

221 kcal
19.9 g
2.9 g
37.8 g
0.2(1.9) g
※( )内は不溶性繊維質

材料】(1人分

  • 緑豆春雨 40 g
  • ほたてだしの素 8 g
  • 醤油  5 cc
  • 鶏ささみ 2 g
  • ステーキ醤油 3 cc
  • 人参 2 g
  • ゆで卵 1/2 個
  • ナルト巻 10 g

【作り方】

  1. ラーメンのつゆは、500 ccの水を沸騰させ、ほたてだしの素を5 ccスプーン2杯入れる。醤油を5 ccスプーン1杯入れ、味を調える。
  2. 緑豆春雨を沸騰させたお湯に3〜4分間茹でる。柔らかくなったら、水洗いをし、水を切ってから使用する。
  3. 鶏ささみはステーキ醤油に漬ける。フライパンで両面を焼き、指でさいておく。
  4. 人参は千切りにし、茹でておく。
  5. ナルトは輪切りにスライスしておく。
  6. 卵を茹でて【所要時間7分】、半分に切っておく。
  7. 器に春雨を入れ、つゆをそそぎ、(3) (4) (5) (6) の具をのせて出来上がり。
 

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