●ちらし寿司
【栄養価】
熱量:
蛋白質:
脂質:
糖質:
繊維質:

350 kcal
11.4 g
5.18 g
60.9 g
1.32 g

【材料】(1人分)
  • 米 約55 g
    <すし酢>
  • 酢/9 cc
  • 砂糖 8 g
  • 塩 0.9 g
    <調味液(a)>
  • にんじん 25 g
  • 砂糖 9 g
  • 醤油 2 cc
  • 酒 3 cc
  • だし汁 約60 cc
  • みりん
  • <トッピング>

  • 焼き鮭のほぐし身 1/3 尾
  • 錦糸玉子 約1/2 個
  • しその葉 適量
  • きゅうり 適量
【作り方】
  1. といだ米に、米と同量の水を加え、30分ほど浸し、炊く。
  2. すし酢の材料をそれぞれ合わせ、砂糖と塩が溶ける程度に温め、冷ます。
  3. にんじんは、2センチ長さの千切りにし、さっと茹でる。
  4. (3) のにんじんを鍋に入れ、(a) の調味液を加え、煮含める。
  5. 蒸らし終わった温かいご飯に(2) のすし酢をまわしかけ、切るように混ぜる。
  6. 器に盛り、トッピングの具材をお好みでちらす。

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