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【栄養価】
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熱量：
蛋白質：
脂質：
糖質：
繊維質：
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197 kcal
16.7 g
8.0 g
13.5 g
1.1 g |
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【材料】
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- 木綿豆腐／ 100 g
- 鶏ささ身ひき肉／20 g
- たまねぎ／30 g
- にんじん／20 g
- トマト／30 g
- トマトピューレ／10 g
- しょうゆ／5 g
- 鶏ガラスープ／50 g
- パン粉／10 g
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【作り方】
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- 沖縄豆腐は５cmの正方形に切り，グラタン皿にのせ準備します。
- たまねぎは、みじん切りにして、から炒りします。 しっかり炒め、次に鶏ささ身ひき肉、にんじんのみじん切りを入れ炒め、調味料を入れしっかり煮込みます。
- １．の上にトマトソースをかけ、パン粉をまぶし、オーブンで約15分焼きます。
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