●11 車麩の卵とじ煮
【栄養価】
熱量:
蛋白質:
脂質:
糖質:
繊維質:
100 kcal
7.4 g
3.7 g
7.5 g
0.1 g

材料】

  • 車麩/10 g
    • 卵/30 g
    • 塩 /0.3 g
  • 葉ねぎ/3 g
  • だし汁/60 g
  • しょうゆ/3 g
  • みりん/3 g

【作り方】

  1. 輪切りの麩を水に浸し、きつめに絞っておく。
  2. とき卵に塩少々を加え1.の麩を浸す。
  3. テフロン加工のフライパンで2.の麩をこんがり焼く。
  4. だし汁に調味料を加え、3.の麩を煮込み、最後にねぎで香りと色彩をそえる。
 

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